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変形性腰椎症の痛みと原因と予防法

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腰痛で悩んでいませんか?
腰痛で悩む人、意外と多いですよね。

私は30代でギックリ腰をやってから、腰痛もちになってしまいました。
気をつけているつもりでも、疲労が溜まったときなど、床に落ちている紙を拾っただけで「ギクッ!」ってやってしまったこともあります・・・(^_^;)

ここ数年は自宅でパソコン作業をする仕事が多くなり、運動不足になり、それに伴って血行不良、なので冷え症も悪化してる気がします。

腰の痛みは、冷えも大きな要因になっているようです。

 

動いた翌日痛くなる腰に悩む

ここ最近、重い荷物を持って外出した翌日など、軽い腰痛に悩むことが多くなりました。

以前は動いた翌日はかえって気持ち良い感じがしていたのに、長距離歩いたり、外出したあと「腰が痛いな~」と思うことが増えて、なんか変だなと思ってました。

 

そしたら先日、4時間の長距離ドライブをしてきた翌日からだんだんと腰が痛くなり、真っ直ぐ立てなくなってしまいました。

以前なら腰痛があっても日数の経過とともに良くなったので様子をみていたんですけど、なんだかちっとも良くならないし、真っ直ぐ立てないのは見栄えも悪く外出もできない。

ということで近所の整形外科に行ってきました。

 

腰痛は接骨院か整形外科どっちにかかる?

長年付き合ってきた腰痛。

自分の腰痛の原因もどこが悪いかも同じだろうから、接骨院でもいいかな~なんて思ってましたが、でも今回の腰痛は痛みが激しいので薬も欲しかった。

でも結果、レントゲン写真を撮ったことで、私の腰痛原因は変形性腰椎症と診断されました。

 

痛みが激しかったし、仕事で出張も控えていることを医師に話すと注射をしてくれました。

他に、湿布と飲み薬とコルセット。
1週間後、まだ痛みがあったらもう一度診察に来るようにいわれました。

 

腰痛で、接骨院か整形外科か悩んだら、先ずは整形外科に行きましょう。

接骨院は国家資格ではあるけど医師ではないので医療行為はできません。
整形外科では原因を探るために先ずレントゲン写真を撮ります。それをもとに診断がくだされ、どう治療していくのがいいかみていきます。

今回の私の腰痛、またいつもの腰痛だろうと過信せず整形外科に行ってよかったです。

なので、腰痛は先ず整形外科に行ってくださいね。
原因がわかったうえで、接骨院へ行くのは良いと思いますよ。(^^)

 

変形性腰椎症の原因とは?

変形性腰椎症の原因は、主に加齢が原因だそうです。ちょっとガーンとなりました?私もガーンとなりました。(-_-;)でも加齢は事実ですからね。

でも加齢の他に、重いものを持つことが多い重労働をしている人、重労働をしていた人にも多くみられる症状だと聞きました。

 

変形性腰椎症は加齢が主な原因といいました。
加齢により、椎間板、関節、靭帯などが劣化したことが原因になるわけです。

年齢としては、40代からみられるとのことでした。重いものを持ち上げる動作が多い仕事をしている人は気をつけた方がいいということですね。

それを予防するには、腹筋背筋をしっかり鍛えて、腹筋排菌が自前の“コルセット”にすることが大切なんです。

 

変形性腰椎症になったら腰痛対策ストレッチをしましょう!

痛みがあるときは、絶対に安静が必要です。

痛みがとれたら、腰痛対策に自前のコルセットをつくるため、軽いストレッチで筋肉をつけていきましょう。

もちろんウォーキングもいいですよ。
ウォーキングとストレッチが出来たら、素晴らしいですね。^^

 

ただストレッチにも腰痛の人に向かないストレッチもあるので、気をつけないといけないそうです。

体にいいからってストレッチをしたのに、かえって体を痛めつけ腰痛になったのでは元も子もないですから。なのでヨガなどのポーズも気をつけないと、かえって悪化させてしまうということです。

例えば私のような変形性腰椎症は腰をそらす姿勢は症状を悪化させるというので、ヨガのコブラのポーズは良くない姿勢となります。

 

腰痛に悩んでる人におすすめ自宅でかんたん腰痛ストレッチ

痛みがとれたら腹筋背筋を鍛えるため運動をするように、整形外科の先生にいわれました。かんたんな腰痛ストレッチの印刷物も渡されました。

スポーツジムに通おうかもともと考えていた私は、

「先生、やはりジムに通った方がいいでしょうか?」と聞いたら、

「やり過ぎて負担になることもあるから、まず腰痛ストレッチをして物足りないなら通ったらどうですか?」と言われました。

そうか!運動すればいいというものでもなく、腰椎に負担をかけることは症状を悪化させてしまうということですね。

 

そこで見つけたのがこの腰痛対策のDVD。

この福辻式というもの、 福辻先生はあちこちでよく目にしていたので、なんか胡散臭いのかな~ってちょっと敬遠してました。(笑)

でもよく読むと「骨盤ダイエットの第一人者」としてテレビにもけっこう出演している先生みたい。

 腰痛改善ストレッチ「福辻式」DVD

 

「整体やカイロにお金をたくさんつぎ込んでいませんか?」ってこの先生はいってます。
確かに、、整体に一回行くと私の知ってる整骨院でも3,000円からですかね。

高いところだと、先生の施術が素晴らしいのでしょうけど、6,000円、8,000円という整骨院もありました。
週に3回通うだけで、9,000円~24,000円になってしまいます。

福辻式DVDは14,800円で販売されています。

整体してもらったら一回いくらかかるかを考えたら、安いかもしれません。
家族に腰痛もちが他に居ても、DVD1枚でいいので良いかもしれない。

 

今回は私もまだ購入していないので紹介だけですが、かなり気になるDVDなので購入を考えたいと思います。

 

私もけっこうな腰痛もちなのですが、腰痛は治してもらうのではなく、自分で治すくらいに考えてます。
なので痛みがとれたら腰痛体操やウォーキングとヨガをしています。

 

腹筋背筋をつける筋トレやストレッチは本当に大切なので、生涯やり続けることは必要だと思います。

 

私のように腰痛で悩んでいる方にこの情報が届きますように!

腰痛はつらいし、毎日の生活に支障をきたしますから自分で治せたら一番ですね!

 

日頃の座り方も骨盤や背骨の歪みを引き起こすので、私は腰痛椅子も買って、デスクワークのときやテレビを観るときもこれに座ってみています。

買うときは、高いな~と思ったけど、買ってよかった腰痛椅子です。

 

 

こうして床に置くと座椅子になり、脚を投げだして座っても楽なんですよ。


あぐらかいて座ってテレビ見てても、きちんと坐骨を立てて座っていられるので、骨盤にはとてもいいです。

>>座る姿勢の悪さは肩こり、腰痛、耳鳴り原因に?

 

 






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